カプサイシンのダイエット効果
世の中には色々なダイエット方法がブームになっては消えているので、ダイエットにチャレンジした人の中には幾つか断念したダイエット方法があるのではないでしょうか。色々とあるダイエット方法の中で今でも根強い人気があるダイエット方法が、カプサイシンダイエットです。
カプサイシンダイエットについては、既にご存知の方も多いかと思いますが、カプサイシンは唐辛子の辛味の主成分になります。カプサイシンを摂取することで、小腸から血液中に吸収され、脂肪を燃焼させてくれるホルモンであるアドレナリンの分泌を促すことで、高いダイエット効果が期待できます。
アドレナリンが脂肪を燃焼させることで、有酸素運動をした時と同じような発汗を促すとされています。しかし、手に入りやすい唐辛子だけでカプサイシンを摂取しようと思うと、無理があります注意してください。
上手く摂取するなら唐辛子を配合した調味料を上手く食事に取り入れていくといいですね。キムチやラー油、豆板醤やコチュジャンなどが代表的なものとして挙げられるので、手軽に食生活に取り入れていけるでしょう。
しかし、ダイエット効果が高いからといって唐辛子などを大量に摂取することは危険です。大量に摂取すると体内でカプサイシンの分解機能が高まってしまい、カプサイシンの脂肪燃焼効果を得にくくなることがあるので注意してください。
また、、胃腸の弱い人は胃壁が荒れてしまうことがあるので摂取する場合は十分に注意してください。カプサイシンには、脂肪燃焼効果だけでなく、血糖値を低下させる作用があるともいわれています。
この血糖値が高くなると身体に脂肪がつきやすくなるので、この点からしてもダイエット効果が期待できると言えるでしょう。最近、体重が増えて、なかなか痩せることができないと気になる方は、唐辛子が使われている料理を積極的に摂取してみると良いでしょう。
唐辛子を毎日たくさん摂取するのは、かなり難しいので、できるならサプリメントで摂取するようにすると良いでしょう。できれば、カプサイシンの摂取と合わせて適度な運動をすると、より痩せる効果が高まります。
