脂肪　減らす

お腹の脂肪を減らす効果のある成分の一つとして挙げられているものにＬカルニチンがあります。このＬカルニチンとは、肝臓で合成されるアミノ酸の一種であり、ダイエットや不妊に効果があるとして注目を集めている成分です。

Ｌカルニチンについてはもともと体内で作られる成分なのですが、２０歳を過ぎると生成される量が徐々に減少していきます。Ｌカルニチンが不足することにより、上手く脂肪の燃焼ができなくなってしまい、体内にどんどん脂肪が蓄積され、その結果、肥満体質や痩せにくい体質になっていってしまうというわけです。

以前は脳に効果のある成分ということになっていたので、医薬品として研究が進められていましたが、脂肪燃焼効果が明らかになったことよってダイエットサプリメントなどに使われるようになってきました。

Ｌカルニチンは、ただ摂取するだけで痩せられるというものではありません。有酸素運動と組み合わせて摂取することで、体内の糖や脂肪の燃焼を助ける効果が高くなり、お腹の脂肪を減らすことに繋がります。

Ｌカルニチンを摂取するようにして、有酸素運動を取り入れてダイエットに励むことで、かなり、お腹の脂肪を減らす効果があるとされていることから注目を浴びています。Ｌカルニチンは、羊肉やマグロやカツオなどに多く含まれてますが、毎日必要量を摂取するのは大変なことになります。

毎日摂取するのは難しいことから、最近では、手軽に摂取できるサプリメントや飲料、化粧品などにも配合されるようになりました。摂取方法は特に定められていませんが、朝に摂取すると効果的といわれています。

また、たくさん摂取すれば大きな効果が得られるようなイメージがありますが、一度にたくさん摂取しても余分な分は尿として排出されてしまうので、一日数回に分けて摂取するのが効果的だといわれています。

Ｌカルニチンにはダイエット効果の他にも、糖尿病や高脂血症などの病気を予防することがあるとして知られており、筋肉痛などの筋肉疲労を緩和してくれるなどの効果もあります。ダイエットに有効な成分として摂取する以外にも、健康食品として取り入れてみると良いでしょう。